| 學 分 數： |
健康體適能 2 |
| 開 課 日： |
2024/03/05 ~
2024/06/25 |
| 上課時間： |
09:00
~ 11:00 |
| 課程方式： |
實體/線上：依政府防疫政策或師生討論無法實體上課時，得轉換為線上課程。 |
| 課程堂數： |
17 |
| 上課地點： |
嘉義市東區彌陀路253號 |
| 學 費： |
2000 |
| 講 師： |
陳昕妤 |
| 上課方式： |
透由遊戲化的教學方式，激發學員學習意願，提昇學習效果。 |
| 上課教材： |
彈力帶，啞鈴，抗力球，繩梯，桌遊，按摩球 |
| 成績評鑑： |
出席率:70%;參與意願:30% |
| 人數限制： |
16 |
| 所需用具： |
彈力帶 |
| 選課條件： |
若6個月內有因運動而感到不適者，如：胸悶、胸痛、眩暈...等，請另選擇其他適合的課程。 |
| 課程理念與簡介： |
透過功能性體適能運動，提昇生活所需的自主能力，保持心肺適能、肌力、肌耐力、平衡能力、協調能力、反應能力及柔軟度等，而從事規律性的身體活動，有助於身心靈產生正面能量，亦能維持健康的身體，擁有健康的身體與身心靈，才能真正享有快樂的生活。 |
| 備註： |
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課程大綱
| 週別 | 課程大綱 |
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| 1 | 心肺適能-TABATA |
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| 2 | 肌力.肌耐力-徒手訓練 |
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| 3 | 敏捷.平衡能力-繩梯 |
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| 4 | 反應能力-手指運動 |
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| 5 | 柔軟度-伸展 |
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| 6 | 心肺適能-TABATA |
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| 7 | 肌力.肌耐力-彈力帶 |
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| 8 | 敏捷.平衡能力-方塊墊 |
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| 9 | 反應能力-桌遊 |
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| 10 | 運動按摩(1) |
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| 11 | 心肺適能-TABATA |
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| 12 | 肌力.肌耐力-彈力帶 |
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| 13 | 敏捷.平衡能力-障礙物 |
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| 14 | 反應能力-撲克牌 |
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| 15 | 運動按摩(2) |
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| 16 | 心肺適能-TABATA |
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| 17 | 肌力肌耐力-啞鈴 |
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| 18 | 學習成果分享與交流 |
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