| 學 分 數： |
體適能&預防失智失能 2 |
| 開 課 日： |
2024/03/06 ~
2024/06/26 |
| 上課時間： |
14:00
~ 16:00 |
| 課程方式： |
全實體課程：依政府防疫政策無法實體上課時，採延後上課。 |
| 課程堂數： |
17 |
| 上課地點： |
嘉義市東區彌陀路253號 |
| 學 費： |
2000 |
| 講 師： |
高慈威 |
| 上課方式： |
健康促進-肌力、肌耐力、核心及柔軟度、平衡、心肺能力及預防及延緩失智失能訓練 |
| 上課教材： |
自訂教材 |
| 成績評鑑： |
出席率、上課參與狀況 |
| 人數限制： |
17 |
| 所需用具： |
第一堂：毛巾、開水、流汗如需要更換的衣物穿著運動衣服及運動鞋
毛巾、開水、流汗如需要更換的衣物和一顆愉悅的心
如有上毛巾操課程或需負重訓練，事先會通知，
請學員自備毛巾或負重用水瓶及當天要自備的東西。 |
| 選課條件： |
想要訓練肌力、核心、柔軟度、平衡、心肺能力及認知，及預防及延緩失智失能的銀髮樂齡族 |
| 課程理念與簡介： |
*【課程目標:】
希望透過健康促進體適能活動，讓樂齡在樂活中學習，增加肌力，穩定平衡，避免跌倒，成功快樂的健康老化及增強認知能力和互動能力。
*【教學理念:】
尊重學生的個體差異和需求，互動方式及回饋鼓勵讓學員可積極參與，配合多元化教學。
*【課程緣由:】
台灣預估在2025年將成為超高齡社會，老化無人可避免，如能維持良好的運動習慣，可健康成功的老化，及有助於提高樂齡的生活品質和自我價值，促進社會和諧發展。
*【學生的收穫:】
藉由健康促進-體適能訓練-可增強肌力避免肌少症，提升骨骼密度與健康，增加肌耐力、柔軟度、平衡感訓練可避免跌倒、提升心肺耐力，提升身心健康，增強免疫力。
運動與認知訓練接續執行是有正向的成效，藉由以上的訓練方式可以促進長者的健康及認知，延緩或預防失智症的發生。 |
| 備註： |
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課程大綱
| 週別 | 課程大綱 |
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| 1 | 肩頸疼痛勿輕忽，五招教你正確動，認知訓練 |
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| 2 | 上肢訓練，上半身力量提升，遠離肌少症 |
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| 3 | 走路不跌倒，肌力沒煩惱 |
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| 4 | 彈力帶I，反應敏捷訓練 |
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| 5 | 彈力帶II，活化大腦手指操 |
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| 6 | 下肢訓練，大腿較有力氣 |
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| 7 | 大腦逆齡不失智，反應力訓練 |
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| 8 | 平衡運動幫助你，踏出穩健步伐 |
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| 9 | 皮拉提斯運動，強化體能及心肺 |
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| 10 | 彈力球I，音樂律動 |
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| 11 | 彈力球II |
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| 12 | 保命防跌運動 |
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| 13 | 核心、平衡訓練 |
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| 14 | 腿部肌力訓練，認知活動 |
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| 15 | 提升心肺與身體靈活度 |
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| 16 | 樂齡肌力訓練-伸展，音樂律動 |
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| 17 | 樂齡肌力訓練-綜合 |
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| 18 | 學習成果分享與交流 |
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