| 學 分 數： |
體適能&預防失智失能 2 |
| 開 課 日： |
2024/08/28 ~
2024/12/18 |
| 上課時間： |
14:00
~ 16:00 |
| 課程方式： |
全實體課程：依政府防疫政策無法實體上課時，採延後上課。 |
| 課程堂數： |
17 |
| 上課地點： |
嘉義市東區彌陀路253號 |
| 學 費： |
2000 |
| 講 師： |
高慈威 |
| 上課方式： |
健康促進-肌力、肌耐力、核心及柔軟度、平衡、心肺能力及預防及延緩失智失能訓練 |
| 上課教材： |
自訂教材 |
| 成績評鑑： |
出席率、上課參與狀況 |
| 人數限制： |
18 |
| 所需用具： |
第一堂：毛巾、開水、衣物【流汗後可更換】，穿著運動衣褲及運動鞋，和一顆愉悅的心， |
| 選課條件： |
銀髮樂齡族想要訓練肌力、核心、柔軟度、平衡、心肺能力及認知和反應，及想要預防及延緩失智失能快樂健康老化提升生活品質樂齡族。 |
| 課程理念與簡介： |
*【課程目標:】
希望透過健康促進體適能活動，讓樂齡在樂活中學習，增加肌力，穩定平衡，避免跌倒，成功快樂的健康老化及增強認知能力和互動能力。
*【教學理念:】
尊重學生的個體差異和需求，互動方式及回饋鼓勵讓學員可積極參與，配合多元化教學。
*【課程緣由:】
台灣預估在2025年將成為超高齡社會，老化無人可避免，如能維持良好的運動習慣，可健康成功的老化，及有助於提高樂齡的生活品質和自我價值，促進社會和諧發展。
*【學生的收穫:】
藉由健康促進-體適能訓練-可增強肌力避免肌少症，提升骨骼密度與健康，增加肌耐力、柔軟度、平衡感訓練可避免跌倒、提升心肺耐力，提升身心健康，增強免疫力。
運動與認知訓練接續執行是有正向的成效，藉由以上的訓練方式可以促進長者的健康及認知，延緩或預防失智症的發生。 |
| 備註： |
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課程大綱
| 週別 | 課程大綱 |
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| 1 | 上肢訓練，認知訓練 |
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| 2 | 下肢訓練，提升下肢力量，遠離肌少症 |
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| 3 | 上肢+下肢訓練，走路不跌倒，肌力沒煩惱 |
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| 4 | 方格跳跳跳 |
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| 5 | 防失智手指操 |
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| 6 | 認知肌力訓練，刺激活化大腦及肌力訓練 |
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| 7 | 反應力訓練，大腦逆齡不失智 |
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| 8 | 平衡運動幫助你，踏出穩健步伐 |
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| 9 | 核心訓練 |
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| 10 | 彈力球I |
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| 11 | 彈力球II |
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| 12 | 保命防跌運動 |
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| 13 | 繩梯I訓練 |
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| 14 | 繩梯II訓練 |
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| 15 | 心肺有氧提升心肺，增加骨質密度 |
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| 16 | 樂齡肌力訓練 |
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| 17 | 樂齡肌力訓練-綜合 |
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| 18 | 學習成果分享與交流 |
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