| 週別 | 課程大綱 |
|---|
| 1 | ◎相見歡，太極拳的源流、師承介紹、拳架及兵器示 範。 ◎鬆身拉筋十式，築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習—明尖腳。
|
|---|
| 2 | ◎十字手~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式，築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習—擺蓮腳。
|
|---|
| 3 | ◎抱虎歸山~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式，築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習—蹬腳。
|
|---|
| 4 | ◎單鞭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式，築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習—蹬腳。
|
|---|
| 5 | ◎野馬分鬃~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式，築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習—左、右分腳。
|
|---|
| 6 | ◎攬雀尾~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式，築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習—二起腳。
|
|---|
| 7 | ◎單鞭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式，築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習—掃堂腳腿法練習。
|
|---|
| 8 | ◎玉女穿梭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式，築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
|
|---|
| 9 | ◎玉女穿梭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式，築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
|
|---|
| 10 | ◎單鞭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式，築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
|
|---|
| 11 | ◎雲手~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式，築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
|
|---|
| 12 | ◎單鞭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎蛇身下式~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式，築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
|
|---|
| 13 | ◎金雞獨立~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式，築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
|
|---|
| 14 | ◎搗攆喉~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式，築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
|
|---|
| 15 | ◎斜飛~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式，築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
|
|---|
| 16 | ◎斜飛~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式，築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
|
|---|
| 17 | ◎總複習 ◎鬆身拉筋十式，築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
|
|---|
| 18 | 學習成果分享與交流 |
|---|