週別 | 課程大綱 |
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1 | ◎相見歡,太極拳的源流、師承介紹、拳架及兵器示 範。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習—明尖腳。
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2 | ◎十字手~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習—擺蓮腳。
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3 | ◎抱虎歸山~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習—蹬腳。
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4 | ◎單鞭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習—蹬腳。
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5 | ◎野馬分鬃~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習—左、右分腳。
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6 | ◎攬雀尾~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習—二起腳。
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7 | ◎單鞭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習—掃堂腳腿法練習。
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8 | ◎玉女穿梭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
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9 | ◎玉女穿梭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
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10 | ◎單鞭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
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11 | ◎雲手~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
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12 | ◎單鞭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎蛇身下式~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
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13 | ◎金雞獨立~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
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14 | ◎搗攆喉~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
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15 | ◎斜飛~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
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16 | ◎斜飛~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
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17 | ◎總複習 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
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18 | 學習成果分享與交流 |
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