| 學 分 數： |
體適能&預防失智失能 2 |
| 開 課 日： |
2025/03/05 ~
2025/06/25 |
| 上課時間： |
14:00
~ 16:00 |
| 課程方式： |
全實體課程：依政府防疫政策無法實體上課時，採延後上課。 |
| 課程堂數： |
17 |
| 上課地點： |
嘉義市東區林森東路235號活動中心 |
| 學 費： |
2000 |
| 講 師： |
高慈威 |
| 上課方式： |
健康促進-肌力、肌耐力、核心及柔軟度、平衡、心肺能力及預防及延緩失智失能訓練 |
| 上課教材： |
自訂教材 |
| 成績評鑑： |
出席率、上課參與狀況 |
| 人數限制： |
15 |
| 所需用具： |
第一堂：
請穿著運動衣服及運動鞋，
毛巾、開水、流汗如需更換的衣物可攜帶和一顆愉悅的心
之後課程如有上毛巾操或需負重訓練，會通知，
請學員自備毛巾或負重用水瓶及當天要自備的東西。 |
| 選課條件： |
培養規律運動的習慣,可促進個人的健康體能,提高生活品質，
課程安排訓練可提升肌力、肌耐力、心肺、柔軟度、平衡、協調及認知，
可減少因缺乏運動而產生之退化或慢性疾病，進而達到身心健康目的之銀髮樂齡族。 |
| 課程理念與簡介： |
*【課程目標:】
希望透過健康促進體適能活動，讓樂齡在樂活中學習，增加肌力，穩定平衡，避免跌倒，成功快樂的健康老化及增強認知能力和互動能力。
*【教學理念:】
尊重學生的個體差異和需求，互動方式及回饋鼓勵讓學員可積極參與，配合多元化教學。
*【課程緣由:】
台灣預估在2025年將成為超高齡社會，老化無人可避免，如能維持良好的運動習慣，可健康成功的老化，及有助於提高樂齡的生活品質和自我價值，促進社會和諧發展。
*【學生的收穫:】
藉由健康促進-體適能訓練-可增強肌力避免肌少症，增加肌力與肌耐力、柔軟度、平衡感訓練可避免跌倒、暖身帶入心肺有氧提升心肺耐力及提升身心健康提升骨骼密度與健康，增強免疫力，提高生活品質。
運動與認知訓練接續執行是有正向的成效，藉由以上的訓練方式可以促進長者的健康及認知，延緩或預防失智症的發生。,並減少因缺乏運動而產生之退化性或慢性疾病的發生，延長健康的壽命。 |
| 備註： |
課程內容及進度會依學員上課情形及體能狀況做彈性調整。
為確保運動過程安全，如有以下狀況，需由家屬陪同:
1、身體機能衰退及行動不便者
2、認知障礙（如阿茲海默症、失智症）人士，
以上報名，請需由家屬陪同，以保障在運動時的安全考量。 |
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