| 學 分 數： |
健康體適能 2 |
| 開 課 日： |
2025/03/04 ~
2025/06/24 |
| 上課時間： |
09:00
~ 11:00 |
| 課程方式： |
實體/線上：依政府防疫政策或師生討論無法實體上課時，得轉換為線上課程。 |
| 課程堂數： |
17 |
| 上課地點： |
嘉義市東區林森東路235號活動中心 |
| 學 費： |
2000 |
| 講 師： |
陳昕妤 |
| 上課方式： |
以樂趣及系統的教學方式，激發學員學習意願，提昇學習效果,進而養成運動習慣 |
| 上課教材： |
彈力帶;椅子;繩梯;音樂;啞鈴;撲克牌 |
| 成績評鑑： |
出席率:70%;上課配合度：30% |
| 人數限制： |
15 |
| 所需用具： |
彈力帶 |
| 選課條件： |
若6個月內有因運動而感到不適者，如：胸悶、胸痛、眩暈...等，請另選擇其他適合的課程。 |
| 課程理念與簡介： |
透過全人功能性體適能運動，提昇生活所需的獨立自主照顧身體的能力，維持適當程度的心肺、肌力、柔軟度與身體協調能力及認知能力等，從事規律身體活動相關的社交活動，在身心靈層面具有重要的影響,而擁有健康的體魄與身心靈，才能真正享受快樂生活。 |
| 備註： |
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課程大綱
| 週別 | 課程大綱 |
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| 1 | 心肺適能-TABATA |
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| 2 | 敏捷平衡能力-跳躍即停 |
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| 3 | 肌力.肌耐力-徒手訓練 |
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| 4 | 認知能力-手指操 |
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| 5 | 心肺適能-TABATA |
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| 6 | 敏捷平衡能力-跳躍單腳即停 |
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| 7 | 柔軟度-靜態伸展 |
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| 8 | 心肺適能-TABATA |
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| 9 | 肌力、肌耐力－彈力帶(1) |
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| 10 | 記憶力－撲克牌 |
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| 11 | 心肺適能-TABATA |
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| 12 | 敏捷平衡能力-繩梯 |
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| 13 | 肌力、肌耐力－彈力帶(2) |
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| 14 | 柔軟度-動靜態伸展 |
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| 15 | 心肺適能-TABATA |
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| 16 | 敏捷平衡能力-折返跑 |
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| 17 | 肌力、肌耐力－啞鈴 |
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| 18 | 學習成果分享與交流 |
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