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學  分  數: 楊家老架太極拳4A  2
開  課  日: 2021/09/09  ~  2021/11/25  
上課時間:     19:00    ~ 21:40
課程方式: 實體/線上:若遇疫情停課,轉換為線上教學。 ★【退選者依市府訂定之收退費標準辦理退學分費(如本校選課須知之退費標準說明)】 
課程堂數: 12 
上課地點: 嘉義市東區彌陀路253號 
學  費: 2400     
講  師: 蘇坤林  
上課方式: 先鬆身拉筋,透過互動式教學,分析解說形而上的拳理拳法及形而下的實功實拳,一一指導身形身法及動作的練習,讓每個學員快樂體驗動中禪,輕鬆學會太極拳,使人人都健康。
上課教材: 贈送每位學員拳譜一份
成績評鑑: 出席率40%、個別演練驗收30%、上課表現30%
人數限制: 30
所需用具: 容易伸展服裝
選課條件: 1.崇尚武德,尊師重道。 2.準時上課,虛心學習。 3.有慢性病者,告知老師情況,個別指導。
課程理念與簡介: 太極拳乃我國傳統內家技擊武術,剛柔並濟、陰陽兼備,動作開展大方,姿勢舒適柔美,除防身外,並能提升免疫力,增強心肺功能、肌耐力、柔軟度及平衡感,是一項身心靈高級養生運動。本課程包括了太極拳四門教材(拳、刀、劍、槍),以實戰技擊之防身戰術運用及兵器攻防教導,使學員達到強身、健康之養生目的,並有效降低國家醫療成本之目標。
備註:

課程大綱

週別課程大綱
1◎相見歡,太極拳的源流、師承介紹。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎白鶴亮翅~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
2◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習---分腳。 ◎摟膝拗步~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
3◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習---二起腳。 ◎海底針~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎扇捅臂~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
4◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習---蹬腳。 ◎撇身棰~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎白蛇吐信~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
5◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習---明尖腳。 ◎搬攔棰~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
6◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習---掃堂腳。 ◎攬雀尾~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
7◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習---旋風腳。 ◎單鞭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
8◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習---擺蓮腳。 ◎雲手~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎單鞭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
9◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。 ◎高探馬~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
10◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。 ◎單擺蓮~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
11◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。 ◎指襠棰~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
12◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。 ◎攬雀尾~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎單鞭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。
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