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學  分  數: 楊家老架太極拳3A  3
開  課  日: 2021/03/04  ~  2021/06/24  
上課時間:     19:00    ~ 21:40
課程堂數: 17 
上課地點: 嘉義市吳鳳南路94號 
學  費: 3600     
講  師: 蘇坤林  
上課方式: 先鬆身拉筋,透過互動式教學,分析解說形而上的拳理拳法及形而下的實功實拳,一一指導身形身法及動 作的練習,讓每個學員快樂體驗動中禪,輕鬆學會太極拳,人人都健康。
上課教材: 贈送新學員拳譜一份
成績評鑑: 出席率40%、個別演練驗收30%、上課表現30%
人數限制: 45
所需用具: 講師自備教具
選課條件: 1.崇尚武德,尊師重道。 2.準時上課,虛心學習。 3.有慢性病者,告知情況,個別指導。
課程理念與簡介: 太極拳乃我國傳統內家技擊武術,剛柔並濟、陰陽兼備,動作開展大方,姿勢舒適柔美,除防身外,並能提升免疫力,增強心肺功能、肌耐力、柔軟度及平衡感,是一項身心靈高級養生運動。本課程包括了太極拳四門教材(拳、刀、劍、槍),實戰技擊之防身戰術運用及兵器攻防教導,使學員達到強身、健康之養生目的,並有效降低國家醫療成本之目標。
備註:

課程大綱

週別課程大綱
1◎相見歡,太極拳的源流、師承介紹、拳架及兵器示範。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習—明尖腳。
2◎十字手~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習—擺蓮腳。
3◎抱虎歸山~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習—蹬腳。
4◎單鞭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習—蹬腳。
5◎野馬分鬃~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習—左、右分腳。
6◎攬雀尾~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習—二起腳。
7◎單鞭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎腿法練習—掃堂腳腿法練習。
8◎玉女穿梭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
9◎玉女穿梭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
10◎單鞭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
11◎雲手~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
12◎單鞭~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎蛇身下式~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
13◎金雞獨立~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
14◎搗攆喉~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
15◎斜飛~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
16◎斜飛~拳式子的形式動作介紹及實戰使用法。 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
17◎總複習 ◎鬆身拉筋十式,築基功操(馬步、轉腰、柔胯、套腿)。 ◎綜合腿法練習。
18學習成果分享與交流
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