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學  分  數: 健康體適能  2
開  課  日: 2020/09/08  ~  2020/12/29  
上課時間:     09:00    ~ 11:00
課程堂數: 17 
上課地點: 嘉義市吳鳳南路94號 
學  費: 2400     
講  師: 陳昕妤  
上課方式: 以樂趣化且有系統的教學方式,激發學員學習意願,提昇學習效果,進而達到教學目的。
上課教材: 繩梯、撲克牌、紙盤、球、彈力帶、抗力球、桌遊、毛巾。
成績評鑑: 出席率 70%;上課參與30%。
人數限制: 20
所需用具: 教師:靠背椅、彈力帶、瑜伽墊、長桌。 學員:靠背椅、彈力帶、瑜伽墊。
選課條件: 無特殊條件,以中高齡者優先。
課程理念與簡介: 透由專為高齡者設計的功能性體適能運動,提昇生活所需的獨立自主能力,亦維持心肺適能、肌力、肌耐力、柔軟度、反應能力、平衡能力及協調能力等,而從事規律身體活動相關的社交活動,則有助於身心靈層面產生正面能量。擁有健康的身體與身心靈,才能真正享受快樂生活。
備註:

課程大綱

週別課程大綱
1敏捷平衡能力-紙盤
2心肺適能-基礎有氧舞蹈(分解動作及歌曲)
3肌力肌耐力-彈力帶
4反應能力-毛巾
5柔軟度-球
6記憶力-桌遊
7敏捷平衡能力-繩梯
8心肺適能-基礎有氧舞蹈(分解動作及歌曲)
9肌力肌耐力-彈力帶
10反應能力-徒手練習
11柔軟度-毛巾
12記憶力-撲克牌
13敏捷平衡能力-閉眼行走
14肌力肌耐力-抗力球
15肌力-墊上運動(1)
16心肺適能-基礎有氧舞蹈(分解動作及歌曲)
17肌力-墊上運動(2)
18學習成果分享與交流
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