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學  分  數: 健康體適能  2
開  課  日: 2023/03/07  ~  2023/06/27  
上課時間:     09:00    ~ 11:00
課程方式: 實體/線上:依政府防疫政策或師生討論無法實體上課時,得轉換為線上課程。 
課程堂數: 17 
上課地點: 嘉義市東區彌陀路253號 
學  費: 2000     
講  師: 陳昕妤  
上課方式: 以遊戲式的教學方式,激發學員學習意願,提昇學習效果。
上課教材: 彈力帶、啞鈴、繩梯、抗力球。
成績評鑑: 出席率70%;上課參與30%
人數限制: 15
所需用具: 彈力帶
選課條件: 若6個月內有因運動而感到不適者,如:胸悶、胸痛、眩暈...等,請另選擇其他適合的課程。
課程理念與簡介: 藉由功能性體適能為主軸的課程設計,提昇生活所需的自主能力,維持心肺適能、肌力、肌耐力、平衡能力、協調能力、反應能力及柔軟度等,而從事規律性的身體活動,除了有助於身心靈產生正面能量,亦較能維持健康的身體,擁有健康的身體與身心靈,才能真正享有快樂的生活。
備註:
 

課程大綱

週別課程大綱
1敏捷平衡能力-直線繞物行走
2心肺適能-間階運動Tabata
3肌力肌耐力-徒手
4反應能力-疊杯
5柔軟度-各式球類
6記憶力-圖卡
7敏捷平衡能力-繩梯(1)
8心肺適能-間階運動Tabata
9記憶力-撲克牌
10肌力肌耐力-啞鈴
11反應力-手指操
12柔軟度-徒手練習
13肌力肌耐力-抗力球
14敏捷平衡能力-繩梯(2)
15肌力肌耐力-彈力帶
16心肺適能-間階運動Tabata
17肌力肌耐力-抗力球
18學習成果分享與交流
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