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學  分  數: 健康體適能  2
開  課  日: 2021/09/07  ~  2021/12/28  
上課時間:     09:00    ~ 11:00
課程方式: 實體/線上:若遇疫情停課,轉換為線上教學。 ★【退選者依市府訂定之收退費標準辦理退學分費(如本校選課須知之退費標準說明)】 
課程堂數: 17 
上課地點: 嘉義市東區彌陀路253號 
學  費: 2400     
講  師: 陳昕妤  
上課方式: 以遊戲式的教學方式,激發學員學習意願,提昇學習效果。
上課教材: 彈力帶、瑜伽墊、壺鈴、繩梯、桌遊。
成績評鑑: 出席率:70%;上課配合度:30%
人數限制: 15
所需用具: 彈力帶,新生若無彈力帶,會有備用的可以借給學員使用。
選課條件: 若6個月內有因運動而感到不適者,如:胸悶、胸痛、眩暈...等,請另選擇其他適合的課程。
課程理念與簡介: 藉由專為高齡者設計的功能性體適能運動,增加生活所需的獨立自主照顧身體的能力,維持適當程度的心肺、肌力、柔軟度與身體協調能力及認知能力外,若能從事規律身體活動相關的社交活動,在高齡者的身心靈層面也有相當程度影響。擁有健康的體魄與身心靈,才能真正享受快樂生活。
備註:

課程大綱

週別課程大綱
1敏捷平衡能力-踮腳練習
2心肺適能- 間階運動TABATA
3肌力、肌耐力-徒手練習
4反應能力-桌遊(1)
5柔軟度-瑜伽墊
6肌力、肌耐力-彈力帶
7記憶力-撲克牌
8心肺適能- 間階運動TABATA
9敏捷平衡能力-繩梯(1)
10反應能力-桌遊(2)
11肌力、肌耐力-壺鈴(1)
12心肺適能- 間階運動TABATA
13記憶力-徒手
14柔軟度-伸展
15心肺適能- 間階運動TABATA
16敏捷平衡能力-繩梯(2)
17肌力、肌耐力-壺鈴(1)
18學習成果分享與交流
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