學 分 數: |
健康體適能 2 |
開 課 日: |
2021/03/02 ~
2021/06/22 |
上課時間: |
09:00
~ 11:00 |
課程堂數: |
17 |
上課地點: |
嘉義市吳鳳南路94號 |
學 費: |
2400 |
講 師: |
陳昕妤 |
上課方式: |
以樂趣化且有系統的教學方式,激發學員學習意願,提昇學習效果,進而達到教學目標。 |
上課教材: |
撲克牌;PP板;圖卡;呼拉圈;繩梯;桌遊 |
成績評鑑: |
出席率:70%;上課參興:30% |
人數限制: |
20 |
所需用具: |
教師:靠背椅、彈力帶、瑜伽墊、長桌。
學員:靠背椅、彈力帶、瑜伽墊。 |
選課條件: |
無特殊條件;以中高齡者優先。 |
課程理念與簡介: |
藉由專為高齡者設計的功能性體適能運動,提昇生活所需的自主能力,維持心肺適能、肌力、肌耐力、平衡能力、協調能力、反應能力及柔軟度等,而從事規律性的身體活動,除了有助於身心靈產生正面能量,亦較能維持健康的身體,擁有健康的身體與身心靈,才能真正享有快樂的生活。 |
備註: |
課程材料費、講義費、書籍費等及戶外課所需相關費用(交通、餐飲、住宿費或旅遊平安險等),均由各班自行收費。
報名時請斟酌自身身體狀況,再行報名。 |
課程大綱
週別 | 課程大綱 |
---|
1 | 敏捷平衡能力-睜閉眼行走 |
---|
2 | 心肺適能-間階運動tabata |
---|
3 | 肌力肌耐力-彈力帶 |
---|
4 | 反應能力-圖卡 |
---|
5 | 柔軟度-瑜伽墊 |
---|
6 | 記憶力-炒菜接龍 |
---|
7 | 敏捷平衡能力-折返練習 |
---|
8 | 心肺適能-間階運動tabata |
---|
9 | 記憶力-撲克牌 |
---|
10 | 肌力肌耐力-彈力帶 |
---|
11 | 反應力-pp板 |
---|
12 | 柔軟度-呼啦圈 |
---|
13 | 記憶力-桌遊 |
---|
14 | 敏捷平衡能力-繩梯 |
---|
15 | 肌力肌耐力-墊上運動 |
---|
16 | 心肺適能-間階運動tabata |
---|
17 | 敏捷平衡能力-繩梯 |
---|
18 | 學習成果分享與交流 |
---|
嘉義市社區大學版權所有,如需轉載,請與我們聯絡 Copyright© 2020 Chia-Yi Community University