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學  分  數: 健康體適能  2
開  課  日: 2021/03/02  ~  2021/06/22  
上課時間:     09:00    ~ 11:00
課程堂數: 17 
上課地點: 嘉義市吳鳳南路94號 
學  費: 2400     
講  師: 陳昕妤  
上課方式: 以樂趣化且有系統的教學方式,激發學員學習意願,提昇學習效果,進而達到教學目標。
上課教材: 撲克牌;PP板;圖卡;呼拉圈;繩梯;桌遊
成績評鑑: 出席率:70%;上課參興:30%
人數限制: 20
所需用具: 教師:靠背椅、彈力帶、瑜伽墊、長桌。 學員:靠背椅、彈力帶、瑜伽墊。
選課條件: 無特殊條件;以中高齡者優先。
課程理念與簡介: 藉由專為高齡者設計的功能性體適能運動,提昇生活所需的自主能力,維持心肺適能、肌力、肌耐力、平衡能力、協調能力、反應能力及柔軟度等,而從事規律性的身體活動,除了有助於身心靈產生正面能量,亦較能維持健康的身體,擁有健康的身體與身心靈,才能真正享有快樂的生活。
備註: 課程材料費、講義費、書籍費等及戶外課所需相關費用(交通、餐飲、住宿費或旅遊平安險等),均由各班自行收費。 報名時請斟酌自身身體狀況,再行報名。

課程大綱

週別課程大綱
1敏捷平衡能力-睜閉眼行走
2心肺適能-間階運動tabata
3肌力肌耐力-彈力帶
4反應能力-圖卡
5柔軟度-瑜伽墊
6記憶力-炒菜接龍
7敏捷平衡能力-折返練習
8心肺適能-間階運動tabata
9記憶力-撲克牌
10肌力肌耐力-彈力帶
11反應力-pp板
12柔軟度-呼啦圈
13記憶力-桌遊
14敏捷平衡能力-繩梯
15肌力肌耐力-墊上運動
16心肺適能-間階運動tabata
17敏捷平衡能力-繩梯
18學習成果分享與交流
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