| 學 分 數： |
健康體適能 2 |
| 開 課 日： |
2021/03/02 ~
2021/06/22 |
| 上課時間： |
09:00
~ 11:00 |
| 課程堂數： |
17 |
| 上課地點： |
嘉義市吳鳳南路94號 |
| 學 費： |
2400 |
| 講 師： |
陳昕妤 |
| 上課方式： |
以樂趣化且有系統的教學方式，激發學員學習意願，提昇學習效果，進而達到教學目標。 |
| 上課教材： |
撲克牌；PP板；圖卡；呼拉圈；繩梯；桌遊 |
| 成績評鑑： |
出席率：70%；上課參興：30% |
| 人數限制： |
20 |
| 所需用具： |
教師：靠背椅、彈力帶、瑜伽墊、長桌。
學員：靠背椅、彈力帶、瑜伽墊。 |
| 選課條件： |
無特殊條件；以中高齡者優先。 |
| 課程理念與簡介： |
藉由專為高齡者設計的功能性體適能運動，提昇生活所需的自主能力，維持心肺適能、肌力、肌耐力、平衡能力、協調能力、反應能力及柔軟度等，而從事規律性的身體活動，除了有助於身心靈產生正面能量，亦較能維持健康的身體，擁有健康的身體與身心靈，才能真正享有快樂的生活。 |
| 備註： |
報名時請斟酌自身身體狀況，再行報名。 |
課程大綱
| 週別 | 課程大綱 |
|---|
| 1 | 敏捷平衡能力－睜閉眼行走 |
|---|
| 2 | 心肺適能－間階運動tabata |
|---|
| 3 | 肌力肌耐力－彈力帶 |
|---|
| 4 | 反應能力－圖卡 |
|---|
| 5 | 柔軟度－瑜伽墊 |
|---|
| 6 | 記憶力－炒菜接龍 |
|---|
| 7 | 敏捷平衡能力－折返練習 |
|---|
| 8 | 心肺適能－間階運動tabata |
|---|
| 9 | 記憶力－撲克牌 |
|---|
| 10 | 肌力肌耐力－彈力帶 |
|---|
| 11 | 反應力－pp板 |
|---|
| 12 | 柔軟度－呼啦圈 |
|---|
| 13 | 記憶力－桌遊 |
|---|
| 14 | 敏捷平衡能力－繩梯 |
|---|
| 15 | 肌力肌耐力－墊上運動 |
|---|
| 16 | 心肺適能－間階運動tabata |
|---|
| 17 | 敏捷平衡能力－繩梯 |
|---|
| 18 | 學習成果分享與交流 |
|---|
嘉義市社區大學版權所有,如需轉載,請與我們聯絡 Copyright© 2020 Chia-Yi Community University