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學  分  數: 體雕美學DIY塑成班  2
開  課  日: 2020/09/08  ~  2020/12/29  
上課時間:     14:00    ~ 16:00
課程堂數: 17 
上課地點: 嘉義市吳鳳南路94號 
學  費: 2400     
講  師: 謝旭凱  
上課方式: 課程係以體態力學運動為主軸,藉由臨床案例分析研討覺察體(步)態,教導學員在每個矯正SOP程序間,透視痠痛背後的NG姿勢問題,重新定位身體─「覺察→區隔→訓練→改變」要領,9大「體態雕塑美學技巧」及8大「療效型矯正姿勢」大公開 1.覺察-自我體態「骨架歪斜特徵-腳型及骨盆」檢視技巧 2.判斷-當下如何「回歸中線」體雕技巧 3.訓練-「強化過弱核心肌群」彈力帶及矯正輔具DIY等應用 4.改變-「療效型姿勢+筋膜螺旋伸展+脊椎還原運動」等實作單元
上課教材: 自備:瑜珈墊
成績評鑑: 1.出席率 2.自我矯正運動 3.美姿體態改善及痠痛舒緩程度
人數限制: 23
所需用具: 教師:投影設備 學員:扣環綁帶、矯正腰枕、乳膠彈力 帶、瑜珈墊
選課條件: 痠痛困擾者、長青族、媽媽族、上班族等皆可
課程理念與簡介: 您還在認痛嗎!?由於身體筋骨復健上及依賴藥物等慢性疾病問題,且喜歡運動的人卻又不得其門而入,用盡各種鬆筋學派方法,卻還是無法鬆解酸痛困擾? 課程係依多年臨床實戰案例,遠離藥物以重啟肢體活力為理念,歸納出一套「自我舒緩痠痛的DIY技能」,如何覺察各樣錯誤的NG姿勢、體驗骨盆正位重要性,學習採取「療效型姿勢調整」立即舒緩、進行「螺旋式伸展筋膜」改善緊繃、「脊椎曲度還原運動」回歸正位、運用彈力帶「強化過弱之核心肌群」等單元實作為對策,達日益舒緩症狀為成果、獲得改善體質為目標,驗證期末是否能呈現最優質體態!
備註:

課程大綱

週別課程大綱
1認識-痠痛成因及退化真相-「痛點不等於病點 x日常NG動作」
2定位-身體使用說明「覺察→判斷→訓練→改變」心法架構
3熱身-舒緩痠痛基礎技巧「身體9大部位自我調理」程序要訣
4覺察-自我體態「骨架歪斜特徵-腳型及骨盆」檢視技巧
5判斷-姿勢型態決定健康狀態「回歸中線」武術技巧
6訓練-彈力帶運用「強化過弱核心肌群+伸展運動」筋膜運動
7改變-三位一體「療效型姿勢調整+螺旋式筋膜伸展+脊椎曲度還原運動」重新定位您的身體─「覺察→區隔→訓練→改變」要領
8療效型姿勢1-坐姿矯正法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
9療效型姿勢2-站姿矯正法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
10療效型姿勢3-蹲姿矯正法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
11療效型姿勢4-跪姿矯正法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
12療效型姿勢5-走姿矯正法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
13療效型姿勢6-仰臥矯正法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
14療效型姿勢7-俯臥復健法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
15療效型姿勢8-側臥復健法「伸展及還原+彈力帶肌訓」
16療效型姿勢9-睡姿矯正法「骨架平衡法」
17期末驗收-日常及工作中「自我舒緩痠痛成效」心得分享
18學習成果分享與交流
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