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學  分  數: 美膚保健體態雕塑班  2
開  課  日: 2020/09/08  ~  2020/12/29  
上課時間:     19:00    ~ 21:00
課程堂數: 17 
上課地點: 嘉義市吳鳳南路94號 
學  費: 2400     
講  師: 李秀美  
上課方式: 從預防臉部皮膚老化鬆弛.強化肌肉緊實度到體態雕塑運動,貼近生活習慣的健康飲食法,雙管齊下讓你從裡到外美得健康又窈窕
上課教材: 長約100公分毛巾1條,美體保健精油,玫瑰能量精油 自備材料或開學由班長統一團購
成績評鑑: 出席率30% 平常成績30% 結業成績40%
人數限制: 15
所需用具:
選課條件: 凡有興趣都可以參加
課程理念與簡介: 亮麗容貌.完美曲線,優雅體態.是現代女性追求生活目標,從spa塑身按摩,緊實提拉抗老化除皺,身心靈平衡狀態融合養身肌力訓練與體態姿勢調整,達到完美體態
備註:

課程大綱

週別課程大綱
1美膚保健體態雕塑首部曲~標準體重與體脂肪計算
2體態雕塑~均衡飲食與低GI飲食法
3緊實提拉抗老化除皺~預防塑身後皮膚鬆弛(ㄧ)
4緊實提拉抗老化除皺~預防塑身後皮膚鬆弛(二)
5體態雕塑~瘦身運動規劃
6體態雕塑~強化上背肌力對抗駝背瘦上臂
7體態雕塑~均衡飲食與低GI飲食法驗收
8體態雕塑~雕塑腰部迷人曲線(生理呼吸+腹部肌力鍛鍊)
9體態雕塑~雕塑腰部迷人曲線(消除腹部赘肉)
10體態雕塑~雕塑腰部迷人曲線(緊實+強化腰腹肌肉與核心肌群的訓練)
11體態雕塑~緊實與調整腿部線條
12體態雕塑~緊實與調整腿部線條(大腿肌群伸展)
13體態雕塑~均衡飲食與低GI飲食法分享
14體態雕塑~緊實與調整腿部線條(打造纖瘦小腿肚)
15體態雕塑~打造臀部完美線條(打造蜜桃臀)
16體態雕塑~打造臀部完美線條(消除側腹部外凸贅肉)
17體態雕塑驗收成果(體重與體脂)
18學習成果分享與交流
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