| 學 分 數： |
健康體適能 2 |
| 開 課 日： |
2025/09/02 ~
2025/12/30 |
| 上課時間： |
09:00
~ 11:00 |
| 課程方式： |
實體/線上：依政府防疫政策或師生討論無法實體上課時，得轉換為線上課程。 |
| 課程堂數： |
17 |
| 上課地點： |
嘉義市東區林森東路235號活動中心 |
| 學 費： |
2000 |
| 講 師： |
陳昕妤 |
| 上課方式： |
以系統兼具樂趣化的教學方式，激發學員學習意願，提升學習效果，達到學習目標。 |
| 上課教材： |
彈力帶;水瓶;繩梯;椅子;障礙錐;抗力球;滾筒 |
| 成績評鑑： |
出席率：70%；上課配合度：30% |
| 人數限制： |
13 |
| 所需用具： |
無 |
| 選課條件： |
若6個月內有因運動而感到不適者，如：胸悶、胸痛、眩暈...等，請另選擇其他適合的課程。 |
| 課程理念與簡介： |
以功能性體適能為主軸而設計的運動肌力課程，增進生活所需的獨立自主的能力，維持適當程度的心肺、肌力、柔軟度與身體協調能力及認知、反應能力外，若能從事規律身體活動相關的社交活動，在身心靈層面也有相當程度影響，而擁有健康的體魄與身心靈，才能真正享受快樂生活。 |
| 備註： |
中高年齡為優先 |
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課程大綱
| 週別 | 課程大綱 |
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| 1 | 心肺適能－TABATA |
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| 2 | 肌力肌耐力－彈力帶 |
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| 3 | 平衡、敏捷能力－障礙錐 |
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| 4 | 心肺適能-漸次性跳躍 |
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| 5 | 柔軟度-伸展+滾筒 |
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| 6 | 心肺適能－TABATA |
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| 7 | 肌力肌耐力－彈力帶 |
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| 8 | 平衡、敏捷能力－繩梯 |
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| 9 | 柔軟度-椅子瑜珈 |
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| 10 | 肌力肌耐力－負重水瓶 |
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| 11 | 平衡、敏捷能力－閉眼單足站 |
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| 12 | 心肺適能－TABATA |
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| 13 | 肌力肌耐力－負重水瓶 |
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| 14 | 平衡、敏捷能力－繩梯+抗力球 |
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| 15 | 心肺適能-漸次性跳躍 |
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| 16 | 肌力肌耐力－椅子(1) |
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| 17 | 肌力肌耐力－椅子(2) |
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| 18 | 學習成果分享與交流 |
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