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學  分  數: 穴道養生法~悠遊山林  3
開  課  日: 2020/09/07  ~  2020/12/28  
上課時間:     08:30    ~ 11:30
課程堂數: 17 
上課地點: 嘉義市吳鳳南路94號 
學  費: 3600     
講  師: 許聰敏  
上課方式: 室內課、室外課各佔一半。 室內課穴道自我按摩,室外課氣功操、體能訓練。
上課教材: 教師自訂
成績評鑑: 出席率50%,課程參與及互動50%
人數限制: 43
所需用具: 學員:輕便服裝、筆記本、飲用水
選課條件: 身心健康、對穴道養生有興趣、具基本野外爬山能力者。
課程理念與簡介: 1.本班課程設立是針對穴道養生法有興趣,又喜歡戶外活動、但又怕體力較差者,量身訂作之課程。 2.穴道養生法是最溫和、自然、安全的養生保健方法,期以簡單的自我按摩方法,消除身體的不適,藉以紓解工作壓力,促進身體健康。 3.透過戶外團體活動,互相照顧,改善人際關係,接觸大自然,身心靈得到滋潤,享受美好人生。
備註:

課程大綱

週別課程大綱
11.相見歡。2.自我介紹。3.選班代、服務幹部。4.課程內容介紹。
21.摩擦雙掌2.浴眼三式3.梳頭功4.搓頸5.耳朵按摩6.問題解答
3戶外教學:迷湖步道輕鬆行、氣功操練習
41.複習2.擊鼓3.鼻溝搓揉4.水溝搓揉5.揉壓太陽穴6.問題解答
5戶外教學:頂湖步道輕鬆行、氣功操練習
61.複習2.浴臉3.叩關4.赤龍攪海5.問題解答
7戶外教學:奮起湖步道輕鬆行、氣功操練習
81.複習2.合谷穴揉壓3.揉捏五指4.問題解答
9戶外教學:龍銀山步道輕鬆行、氣功操練習
101.複習2.背摩後精門3.浴手4.問題解答
11戶外教學:青年嶺爬山、氣功操練習
121.複習2.浴胸3.浴肚三式4.靜坐練習5.問題解答
13戶外教學:火車行,林內龍過脈爬山、氣功操練習
141.複習2.甩手垂肩3.蹲馬步4.足三里推揉5.問題解答
15戶外教學:火車行,水社寮輕鬆行
161.複習2.膝蓋揉搓3.湧泉穴推揉4.乾坤斷坐5.手抱崑崙
171.總複習2.檢討3.問題解答
18學習成果分享與交流
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