| 週別 | 課程大綱 |
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| 1 | 相見歡。自我介紹、選班代，服務幹部，課程內容介紹。 |
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| 2 | 1.腹式呼吸法2.搓掌3.浴眼三式4.12經絡介紹 |
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| 3 | 戶外教學：八段錦第1~2式
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| 4 | 1.複習2.梳頭3.搓頸4.搓揉耳周5.揉搓耳殼6.鑽壓耳穴7.擊鼓8.12經絡介紹 |
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| 5 | 戶外教學：八段錦第3~4式 |
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| 6 | 1.複習2.鼻溝揉搓3.水溝推搓4.太陽穴揉壓5.浴臉6.站樁介紹 |
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| 7 | 戶外教學：八段錦第5~6式 |
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| 8 | 1.複習2.叩關3.赤龍攪海4.揉壓合谷5.揉捏五指6.浴手7.金雞獨立 |
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| 9 | 戶外教學：八段錦第7~8式 |
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| 10 | 1.複習2.背摩後精門3.浴胸4浴肚5.甩手捶肩6.蹲馬步7.甩手功 |
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| 11 | 戶外教學：八段錦第7~8式 |
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| 12 | 1.複習2.膝蓋揉搓3.足三里推搓4.湧泉穴推搓5.乾坤斷坐6.手抱崑崙 |
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| 13 | 戶外教學：八段錦第7~8式 |
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| 14 | 1.複習2.膝蓋揉搓3.足三里推搓4.湧泉穴推搓5.乾坤斷坐6.手抱崑崙 |
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| 15 | 戶外教學：八段錦第7~8式 |
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| 16 | 1.複習2.膝蓋揉搓3.足三里推搓4.湧泉穴推搓5.乾坤斷坐6.手抱崑崙 |
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| 17 | 戶外教學：八段錦第7~8式 |
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| 18 | 學習成果分享與交流 |
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